Meny

Smoothie med ananas och ingefära

2–4 glas

1 ananas
2 bananer
1 bit ingefära
1 kiwi
1 apelsin
yoghurt eller kokosyoghurt
ev lite valfri mjölk

Skala ananas och skär i bitar, ta bort den grova stammen i mitten. Skala och skär också banan, ingefära, kiwi och apelsin. Mixa tillsammans med yoghurt och eventuellt en skvätt mjölk till önskad textur.

Häll upp i glas och servera som frukost eller mellanmål.

Tips: För extra protein och mättnad, tillsätt ett par matskedar havregryn, lite proteinpulver eller till exempel jordnötssmör. För extra svalka lägg bitar av banan och ananas i frysen några timmar innan du gör smoothien. Genom att lägga ingefära i frysen blir den också enklare att riva, och inte lika trådig.

Recept: Niina Snijder

Tips ananas & ingefära

Ingefära

Ingefära odlas sedan mycket länge i Indien och Kina, och det är också i maträtter från dessa länder som vi ofta...